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莱山新媒体 2019-11-12 450 10

欧洲心脏杂志百万人研究:生命在于活动!

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原标题:欧洲心脏杂志百万人研究:生命在于活动!

生命在于运动,运动使人健康和长寿,这已经有了非常多的证据积累。

11月8日,发表在《欧洲心脏杂志》上的一项覆盖110余万老年人的韩国研究提示,老年人更要积极参与快走、跳舞、整理花园、骑车、跑步、爬楼梯等中高强度运动,这样才能有效预防心血管病。

该研究显示,与一直不积极运动的老年人相比,研究期间那些由很少运动至每周参与1~2次、3~4次、≥5中高强度运动的老年人发生心血管病的风险分别降低了5%、11%、9%。

然而,与一直积极参与中高强度运动的老年人相比,那些本来每周至少参与1~2次中高强度活动、后来变得不爱运动的老年人发生心血管病的风险最高增加了27%。

究者发现,对于60岁以上的老年人来说,积极参与中高强度活动对总的心血管病、冠心病、中风风险均有明显的降低作用。

另外,残疾以及有高血压、高脂血症、2型糖尿病的老年人如果加强中高强度活动,均有明确的心血管获益。

如果从很少运动至每周参与3~4次中高强度运动,残疾老年人的心血管病风险可降低16%,有糖尿病、高血压、高脂血症的老年人心血管病风险也会降低4%~7%。

研究者指出,该研究透露的最重要的信息在于,老年人应该加强或维持高水平的运动,以预防心血管病。这一结果有着重要的公共卫生意义,因为至2025年全球60岁以上的老年人可能将达到20亿。

随着年龄增大,老年人会觉得越来越难以坚持规律运动,但为了促进心血管健康,他们需要更积极地运动,残疾和有慢性病的老人也应如此。

该项韩国全国性的队列研究数据来源于韩国医疗保险服务系统,共纳入110多万名年龄≥60岁、既往无心血管病史的老年人。这些老人于2009~2010年以及2011~2012年连续两次接受体检。该研究一直随访至2016年年底。

这些老人的平均年龄为67岁,其中2/3在两次体检时均报告很少运动。在第二次体检时,之前很少运动的老年人中22%加强了运动,而之前每周至少运动5次的人却变得不爱运动了。

来源:KyuwoongKim,etal.Changesinexercisefrequencyandcardiovascularoutcomesinolderadults.EurHeartJ,Published:08November2019

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